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怎么做才能有效的预防便秘

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  便秘是一种很常见的胃肠疾病,便秘是很多白领阶层的困扰,随着生活压力的增大,便秘的人群逐渐年轻化,便秘带来的危害也非常的大,医生分析心态对于便秘也有很大的影响,那么怎么做才能有效的预防便秘?接下来由河南省医药院附属医院医生做一下详细介绍。
  怎么做才能有效的预防便秘?
  1、放松心情:
  当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。
  2、尽情开怀地大笑:
  大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张。
  3、坐马桶自我训练:
  生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。
  4、水分是否摄取充足:
  胃肠医师一致认为,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。
  河南省医药院附属医院医生温馨提示:便秘虽然是我们日常生活中的常见现象,但是如果不及时解决的话,很容易引发多种严重的肠道疾病。便秘的患者一定要引起重视,如果您属于上述情况,请及时到医院接受治疗,并合理地调整日常生活及饮食习惯。如果您想要了解更多胃肠疾病的相关信息,您可以点击网站右侧弹窗进行询问,或者拨打电话:0371-866111616,祝您早日康复。
河南省医药科学研究院附属医院【官网】温馨提醒:一旦有胃肠疾病的症状,就要及时到正规的医院接受检查治疗,如有胃肠方面的问题,欢迎拨打咨询热线:0371-55322913倘若您想了解更多关于河南省医药科学研究院附属医院的最新信息,您还可以点击弹窗与我们的胃肠医生一对一交流,帮助您更好的恢复健康。
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