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9招有效预防胃食管返流

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河南省医药科学研究院附属医生胃肠科医师,给大家讲解哪些导致胃食管反流!


1、慢进餐

要细嚼慢咽,一可控制食量,二可减少粗糙的食物擦伤食管黏膜,完整的食管黏膜不易受胃酸刺激而感烧心。

2、不饱食

在短时间内吃进胃里的食物过多,胃体积增大,胃内压力增高,胃内容物就容易反流到食管腔内引起烧心。胃疝入食管裂孔之上便有胃胀或痛的感觉。少量多餐、睡前不要进食过多食物,进餐后 2~3小时一旦感到饿,可再少吃一点食物。

3、选好食物品种

食道裂孔疝患者平日食物品种不受限制,但太凉、太甜、太油腻 太辣 太黏和难消化的食物要控制食入的量,能吃多少以食后是否出现症状为依据,要自我对照,量力而行。粥食易引起反酸,食道裂孔疝者喝粥也要有个度。

4、餐后注意坐姿

餐后特别是午餐后直坐高椅子或躺椅,不宜坐在低矮的沙发上,尽量使胸腹部舒展,保持食管在上面 胃在下面,这样可减少胃食管反流的发生。其原理就是没有盖儿的醋瓶斜着放。瓶里的醋就不易外溢。

5、睡觉不要平躺

夜间睡觉时要把上半身托起20~25度,臀部要用物顶住。以避免熟睡后身体下滑。手摇或电动床可随意调整抬高角度,会感到更舒适。

6、通便

保持大便通畅对食道裂孔疝患者来说是件十分重要的事,若2~3天或更长时间解便者,一定要进行通便治疗。

7、腰带不宜太紧

腰带过紧甚至为美而束腰,均会加大对胃的压力,容易引发胃食管反流,有些患者可用背带代替腰带。

8、餐后避免弯腰

这是减少胃食管反流很重要的措施,当不能避免弯腰时,就要控制食量。

9、避免抬物

食道裂孔疝患者不宜从事抬举重物的体力劳动。

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