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胃下垂的预防措施有哪些

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  胃下垂患者时常会有上腹饱胀不适、隐痛、进食后疼痛加重、消化不良、恶心打嗝、不思饮食、大便秘结或溏薄、矢气频频、腹部有重坠感、用手托腹部则感舒适,久病后可见焦躁、心烦、心悸、失眠、头昏眼花、血压低、站立过猛或突然站立可发生昏厥等表现。因此我们更是需要注重生活,从生活的点点滴滴中,将疾病趋之门外。
 
  胃下垂的预防措施有哪些
 
  1、饮食慎重。忌暴饮暴食,减少腹腔的胀满不适感;不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加,使胃承受压迫而加重下垂的程度。
 
  2、减少刺激:刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的反酸、烧心病症加重,影响病情改善,故而这些食物应尽量少吃少喝,有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的,有利于减缓胃下垂的发作与开展。
 
  3、细嚼慢咽。胃的消化功能主要不是机械捣磨,而是“化学”消化。细嚼慢咽,将食物磨碎的同时,还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀,增加消化过程。这样做对减轻胃负担,预防胃下垂显然十分重要。
 
  4、营养平衡:因而,患者要留意在少量多餐的根底上力图使膳食营养平衡,糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适合。其中脂肪比例偏低些。
 
  5、避免便秘:日常饮食中多分配些水果蔬菜,由于水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素,特别是后者可促进胃肠爬动,使粪便变得松软光滑,避免便秘发作。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水,以缓解和消弭便秘。
 
  6、做仰卧起坐。仰卧起坐能够使腹肌和韧带的力量增强,是疗效明显的防治胃下垂的方法。具体做法是每天练习3次,每次lO分钟左右。开始时由于腹肌收缩力差,可能坐不起来,或者只能起坐几次,并且第2天有腹部酸痛的感觉,但只要坚持下去,酸痛就会消失,起坐次数也会渐渐增多。
 
  7、上楼梯。具体方法:开始时,可以一步一阶地上,然后逐渐过渡,达到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。上下楼梯的速度要循序渐进,由慢到快,运动量以达到心率每分钟120次左右为准。此法可增强腹肌紧张度。
 
  专家指出:除上述胃下垂的预防措施外,做俯卧撑一方面可以增强腹肌的收缩力,一方面可以改变胃的悬垂状态,有刺激胃蠕动、改善胃功能的作用。是您值得一试的好方法。若是您还有什么疑问,请拨打24小时健康咨询电话:0371-866111616或点击免费在线咨询,在线与我院专家一对一的交流。
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